Ashtanga Yoga is a structured and dynamic style of yoga that follows a set sequence of postures, coordinated with breath and movement. Originating from the teachings of Sri K. Pattabhi Jois, it focuses on strength, flexibility, and mental discipline. It consists of six progressive series, each designed to deepen physical and spiritual practice.

1. Follows a fixed sequence of postures with a flowing, breath-synchronized movement (vinyasa).
2. Emphasizes discipline, consistency, and self-practice (Mysore style).
3. Integrates breath control (Ujjayi), energy locks (Bandhas), and gaze focus (Drishti).
4. Strengthens the body, improves flexibility, and purifies the nervous system.
5. Combines physical practice with spiritual growth through dedication.

Benefits:

1. Builds core strength, endurance, and flexibility.
2. Promotes detoxification through consistent movement and sweating.
3. Enhances mental clarity, focus, and inner calm.
4. Develops discipline and commitment in practice.
5. Harmonizes body, mind, and spirit for overall well-being.

Practice Tips:

1. Begin with the Primary Series to build a strong foundation.
2. Focus on deep breathing (Ujjayi) to maintain rhythm and energy.
3. Practice consistently to develop strength and flexibility gradually.
4. Use props or modify postures as needed to suit your level.
5. End with relaxation or meditation to integrate the benefits of the practice.

Ashtanga Yoga is ideal for individuals seeking a structured, challenging, and transformative yoga practice that balances physical and spiritual growth.

अष्टांग योग एक संरचित और गतिशील योग शैली है जो आसनों के एक निश्चित क्रम का पालन करती है, जो सांस और गति के साथ समन्वयित होती है। श्री के. पट्टाभि जोयिस की शिक्षाओं से उत्पन्न होकर, यह ताकत, लचीलापन और मानसिक अनुशासन पर केंद्रित है। इसमें छह प्रगतिशील श्रृंखलाएं हैं, प्रत्येक शारीरिक और आध्यात्मिक अभ्यास को गहरा करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं।

विशेषताएं:

1. निश्चित आसन क्रम: सांस और गति के साथ समन्वयित प्रवाहमय गति (विन्यास) के साथ एक निश्चित आसन क्रम का पालन करता है।
2. अनुशासन और नियमितता: अनुशासन, नियमितता, और स्व-अभ्यास (मैसूर शैली) पर जोर देता है।
3. सांस नियंत्रण, ऊर्जा बंद, और दृष्टि फोकस: सांस नियंत्रण (उज्जायी), ऊर्जा बंद (बंध), और दृष्टि फोकस (दृष्टि) को एकीकृत करता है।
4. शरीर को मजबूत बनाता है, लचीलापन में सुधार करता है, और तंत्रिका तंत्र को शुद्ध करता है: शरीर को मजबूत बनाता है, लचीलापन में सुधार करता है, और तंत्रिका तंत्र को शुद्ध करता है।
5. शारीरिक अभ्यास को आध्यात्मिक विकास के साथ जोड़ता है: शारीरिक अभ्यास को आध्यात्मिक विकास के साथ जोड़ता है।

लाभ:

1. कोर ताकत, सहनशक्ति और लचीलापन बनाता है: कोर ताकत, सहनशक्ति और लचीलापन बनाता है।
2. निरंतर गति और पसीने के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को निकालता है: निरंतर गति और पसीने के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को निकालता है।
3. मानसिक स्पष्टता, फोकस और आंतरिक शांति को बढ़ाता है: मानसिक स्पष्टता, फोकस और आंतरिक शांति को बढ़ाता है।
4. अभ्यास में अनुशासन और प्रतिबद्धता विकसित करता है: अभ्यास में अनुशासन और प्रतिबद्धता विकसित करता है।
5. शरीर, मन और आत्मा को संतुलित करता है: शरीर, मन और आत्मा को संतुलित करता है।

अभ्यास सुझाव:

1. प्राथमिक श्रृंखला से शुरू करें: एक मजबूत आधार बनाने के लिए प्राथमिक श्रृंखला से शुरू करें।
2. गहरी सांस लेने (उज्जायी) पर ध्यान दें: लय और ऊर्जा बनाए रखने के लिए गहरी सांस लेने पर ध्यान दें।
3. नियमित रूप से अभ्यास करें: धीरे-धीरे ताकत और लचीलापन विकसित करने के लिए नियमित रूप से अभ्यास करें।
4. आवश्यकतानुसार सहायक उपकरण का उपयोग करें या मुद्राओं को संशोधित करें: अपने स्तर के अनुसार सहायक उपकरण का उपयोग करें या मुद्राओं को संशोधित करें।
5. आराम या ध्यान के साथ समाप्त करें: अभ्यास के लाभों को एकीकृत करने के लिए आराम या ध्यान के साथ समाप्त करें।

अष्टांग योग उन व्यक्तियों के लिए आदर्श है जो एक संरचित, चुनौतीपूर्ण और परिवर्तनकारी योग अभ्यास की तलाश में हैं जो शारीरिक और आध्यात्मिक विकास को संतुलित करता है।